রক্তদানের পর যে খাবারগুলো খেলেই বিপদ

রক্তদান একটি অনন্য ও মহৎ মানবিক কাজ। এক ব্যাগ রক্ত দেওয়ার মাধ্যমে আপনি কেবল একজন মানুষের জীবনই বাঁচাচ্ছেন না, বরং মানবতাকে টিকিয়ে রাখছেন।

তবে রক্তদানের পর আপনার শরীর যখন পুনরায় রক্ত ও পুষ্টি উপাদান তৈরিতে ব্যস্ত হয়ে পড়ে, তখন নিজের যত্ন নেওয়াটাও কিন্তু এই মহৎ কাজেরই একটি অংশ।

একবার রক্ত দিলে শরীর থেকে প্রায় ৪৫০ মিলি তরল এবং বেশ কিছুটা আয়রন কমে যায়। তাই পরবর্তী কয়েক ঘণ্টায় আপনি কী খাচ্ছেন বা পান করছেন, তার ওপর নির্ভর করে শরীর কত দ্রুত আগের অবস্থায় ফিরবে।

ভুল খাবার বা পানীয় নির্বাচন আপনাকে দুর্বল, ক্লান্ত বা অসুস্থ করে তুলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রক্তদাতার দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠার পেছনে সঠিক খাদ্যাভ্যাস সরাসরি ভূমিকা রাখে।

সুস্থ ও সতেজ থাকতে রক্তদানের পর যে ৩টি জিনিস আপনার খাদ্যতালিকা থেকে একদম দূরে রাখা উচিত, তা হলো:

রক্তদানের পর যেসব খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলবেন

১. অ্যালকোহল বা মদজাতীয় পানীয়

রক্তদানের পর শরীরে তরলের ঘাটতি দেখা দেয়। এই অবস্থায় অ্যালকোহল গ্রহণ করলে শরীর আরও দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ফলে তীব্র মাথা ঘোরা, প্রচণ্ড ক্লান্তি বা মাথা ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অ্যালকোহলের বদলে প্রচুর পানি, ডাবের পানি, টাটকা ফলের রস বা ওরস্যালাইন পান করুন।

২. ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি ও এনার্জি ড্রিংকস)

রক্তদানের পর এক কাপ কড়া কফি বা চা পানের তীব্র ইচ্ছা জাগতে পারে, কিন্তু এটি সাময়িকভাবে এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। ক্যাফেইনের মধ্যে ‘ডাইইউরেটিক’ বা মূত্রবর্ধক উপাদান থাকে, যা শরীর থেকে তরল বের করে দেয় এবং পানির ঘাটতি তৈরি করে। তাই রক্তদানের পর কয়েক ঘণ্টা কড়া চা, কফি বা এনার্জি ড্রিংকস থেকে দূরে থাকুন।

৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার ও জাঙ্ক ফুড

চিপস, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, অতিরিক্ত মিষ্টি বা ক্যান্ডির মতো জাঙ্ক ফুড খেলে হয়তো সাময়িক এনার্জি পাওয়া যায়, কিন্তু এগুলোতে কোনো আসল পুষ্টিগুণ থাকে না। শরীর সতেজ করতে এবং রক্তের ঘাটতি পূরণে এগুলো কোনো কাজেই আসে না।

রক্তদানের পর কোনো অবস্থাতেই খালি পেটে থাকা বা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা যাবে না। শরীরকে পুনরায় সচল করতে পর্যাপ্ত খাবার প্রয়োজন। তাই খাবার বাদ না দিয়ে প্রোটিন, আয়রন ও তরল সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।