ভূমিকম্প না হলেও ‘ভূমিকম্প-ভূমিকম্প’ লাগছে? কি করবেন...

গত দেড় দিনের মধ্যে দেশে কয়েক দফা ভূমিকম্প হয়েছে। কিন্তু সবচেয়ে বড় অস্বস্তি তৈরি করেছে—কম্পন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরও শরীর-মনে দুলে ওঠার অনুভূতি। অনেকেই বলছেন, আসলে ভূমিকম্প হচ্ছে না, তবুও মনে হচ্ছে চারপাশ নড়ছে! এর সঙ্গে অনিদ্রা, অস্থিরতাও যোগ হয়েছে।

এই অবস্থার নাম কী?

চিকিৎসাবিজ্ঞানে এটাকে বলা হয় পোস্ট আর্থকোয়েক ডিজিনেস সিনড্রোম (PEDS)। জাপানে একই সমস্যাকে ডাকা হয় ‘জিশিন-ইয়োই’—অর্থাৎ ভূমিকম্পের পর সমুদ্রের ঢেউয়ের মতো দুলে ওঠার অনুভূতি।

এমনটা কেন হয়?

বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যায় কয়েকটি বিষয় জড়িত—

কানের ভেতরের যে অংশ শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখে, ভূমিকম্পের ঝাঁকুনিতে তা কিছু সময় অস্থিতিশীল থাকে।

ভয় ও মানসিক চাপ মস্তিষ্কে কম্পনের স্মৃতি ধরে রাখে।

হঠাৎ আঘাত বা আতঙ্কের পর মস্তিষ্ক একই রকম অনুভূতি বারবার তৈরি করতে পারে।

এ কারণে অনেক সময় পিটিএসডি–র মতো লক্ষণও দেখা যায়।

এর কারণে কী কী সমস্যা হতে পারে?

সাধারণত দেখা যায়—

মাথা ঘোরা বা দুলে ওঠার অনুভূতি

হাঁটতে গিয়ে অস্থির লাগা

বমি বমি ভাব

ঘুমের সমস্যা

ভয় বাড়া বা একা থাকতে না চাওয়া

বিরক্তিভাব, উদ্বেগ

কখন চিকিৎসা নেওয়া জরুরি?

নিচের পরিস্থিতিগুলো দেখা দিলে দেরি করা ঠিক নয়—

মাথা এত ঘোরে যে দাঁড়ানোই কঠিন

বারবার বমি

চোখে ঝাপসা বা দ্বিগুণ দেখা

কথা জড়িয়ে যাওয়া

যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস আছে—তাদের বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন

মানসিক দিকেও নজর দেওয়া জরুরি—

ভয় বা অস্থিরতা কমছে না

দুঃস্বপ্নে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে

ভূমিকম্পের স্মৃতি এড়িয়ে চলতে চাইছেন

বুক ধড়ফড়, ঘাম, শ্বাসকষ্ট

আগে থেকেই মানসিক সমস্যা থাকলে তা বেড়ে যাওয়া

চিকিৎসায় কী করা হয়?

ভারসাম্য ফেরানোর বিশেষ ব্যায়াম

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের থেরাপি

প্রয়োজন হলে ওষুধের সহায়তা

চিকিৎসা নিলে সাধারণত দ্রুত ভালো হওয়া যায়।

নিজের যত্নে যা করবেন

ভূমিকম্পসংক্রান্ত খবর, ছবি বা ভিডিও কিছুদিন কম দেখুন

নিয়ম করে ধীরে–গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন

নিরাপদ পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন