হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে গেলে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

বর্ষাকাল অনেকেরই ভীষণ প্রিয় হলেও, এই ঋতুর খামখেয়ালি আবহাওয়ার কারণে হুটহাট বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার ভয় থেকেই যায়। আর বৃষ্টিতে ভিজলে শরীরের তাপমাত্রা হুট করে বদলে যায় বলে সর্দি, কাশি বা জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দেয়। তবে একটু সচেতন হলেই বৃষ্টিতে ভিজেও সুস্থ থাকা সম্ভব।

বৃষ্টিতে ভিজে গেলে দ্রুত যা করবেন-

ভেজা পোশাক দ্রুত বদলে ফেলুন

বৃষ্টিতে ভেজার পর যত দ্রুত সম্ভব ভেজা জামাকাপড় ও অন্তর্বাস বদলে শুকনা কাপড় পরে নিন। ভেজা কাপড়ে দীর্ঘক্ষণ (বিশেষ করে এসি রুমে) বসে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা কমে গিয়ে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। প্রয়োজনে ব্যাগে একটা অতিরিক্ত শুকনা পোশাক রাখতে পারেন।

হালকা গরম পানিতে গোসল

বাড়ি ফিরে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে। এতে শরীরের তাপমাত্রা আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং বৃষ্টির পানিতে থাকা ধুলাবালি ও জীবাণু শরীর থেকে দূর হয়।

চুল দ্রুত শুকিয়ে নিন

মাথা ভেজা থাকলে মাথাব্যথা বা সাইনাসের সমস্যা হতে পারে। তাই গোসলের পর বা বাড়ি ফিরেই তোয়ালে দিয়ে চুল ভালো করে মুছে নিন। প্রয়োজনে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে পারেন।

পায়ের বিশেষ যত্ন নিন

রাস্তার জমে থাকা নোংরা পানিতে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাস থাকে, যা থেকে ত্বকের সংক্রমণ হতে পারে। তাই বাড়ি ফিরে পা সাবান দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নিন (বিশেষ করে আঙুলের ফাঁক ও নখের কোণ)।

বর্ষায় সহজে শুকায় এমন জুতা পরুন এবং অফিসে এক জোড়া বাড়তি মোজা রাখতে পারেন।

ভেতর থেকে শরীরকে উষ্ণ ও সুরক্ষিত রাখুন

শরীর চাঙা করতে এবং ভেতর থেকে উষ্ণতা পেতে এক কাপ গরম আদা চা, তুলসি চা, লেবু চা বা কফি খেতে পারেন। হাতের কাছে কিছু না থাকলে অন্তত এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন।

প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল রাখুন; যেমন- লেবু, কমলা, মাল্টা, আমলকী বা পেয়ারা। এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত নিয়ম মেনে ঘুমান।

বৃষ্টিতে ভিজলেই মানুষ অসুস্থ হয় না, বরং ভেজার পর শরীরের যত্ন না নিলেই ভাইরাসের আক্রমণ সহজ হয়। তাই এই ছোট ছোট সতর্কতাগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ থেকে বর্ষার আনন্দ উপভোগ করুন!