যে রক্তের গ্রুপে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে

ডায়াবেটিসের কথা শুনলেই আমাদের মাথায় আসে অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া, অলস জীবনযাপন কিংবা বংশগত ইতিহাসের কথা। কিন্তু আপনার রক্তের গ্রুপও যে এই রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, তা কি কখনো ভেবেছেন?

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে এক চমকপ্রদ তথ্য। অন্যান্য রক্তের গ্রুপের তুলনায় ‘বি’ (B) ব্লাড গ্রুপের মানুষের টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি।

তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এটি নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই, বরং একে সচেতনতার একটি নতুন হাতিয়ার হিসেবে দেখা উচিত।

বিজ্ঞানীরা পূর্বে প্রকাশিত ৫১টি ভিন্ন ভিন্ন গবেষণার বিশাল তথ্যভাণ্ডার বিশ্লেষণ করে রক্তের গ্রুপের সাথে বিভিন্ন রোগের সম্পর্ক খোঁজার চেষ্টা করেছেন। প্রায় ৬,৮৭০ জন মানুষের স্বাস্থ্যতথ্য পর্যালোচনা করে যা পাওয়া গেছে-

২৮% বেশি ঝুঁকি: ‘বি’ রক্তের গ্রুপের ব্যক্তিদের টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য গ্রুপের চেয়ে প্রায় ২৮ শতাংশ বেশি।

গবেষকদের মতে, বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকির মধ্যে রক্তের গ্রুপের সাথে ডায়াবেটিসের এই সম্পর্কটি ছিল অন্যতম স্পষ্ট ও উল্লেখযোগ্য।

কিন্তু, রক্তের গ্রুপ ‘বি’ হলেই আপনার ডায়াবেটিস হবে, বিষয়টি মোটেও এমন নয়। এটি কেবল একটি পরিসংখ্যানগত সম্ভাবনা বা প্রবণতা।

ডায়াবেটিস মূলত নির্ভর করে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস ও শরীরের ভেতরের নানা প্রক্রিয়ার ওপর। তাই রক্তের গ্রুপ নিয়ে দুশ্চিন্তা করার কোনো কারণ নেই।

রক্তের গ্রুপ 'বি' না হয়েও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে। আবার 'বি' গ্রুপ হয়েও সঠিক নিয়মে চললে সারাজীবন সুস্থ থাকা সম্ভব।

‘বি’ গ্রুপের ঝুঁকি কেন বেশি?

বিজ্ঞানীরা এখনও এর সুনির্দিষ্ট কারণ উদ্ঘাটন করতে পারেননি। তবে প্রাথমিক ধারণাগুলো হলো:

১. অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া (Gut Microbiome): রক্তের গ্রুপভেদে আমাদের অন্ত্রে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ধরনে পার্থক্য থাকে, যা হজম ও বিপাকপ্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

২. ইনসুলিনের কার্যকারিতা: রক্তের গ্রুপ শরীরের ভেতরের কিছু জৈবিক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, যা পরোক্ষভাবে ইনসুলিন তৈরি বা গ্লুকোজ ভাঙার প্রক্রিয়াকে কিছুটা ধীর করে দেয়।

তবে এই তত্ত্বগুলো এখনো গবেষণার পর্যায়ে রয়েছে এবং চূড়ান্ত প্রমাণের জন্য আরও বড় পরিসরে পরীক্ষা-নিরীক্ষা চলছে।

যেভাবে ঝুঁকি কমাবেন-

আমরা চাইলেও নিজের রক্তের গ্রুপ পরিবর্তন করতে পারব না, কিন্তু আমাদের জীবনযাত্রা অবশ্যই পরিবর্তন করতে পারি। ডায়াবেটিস দূরে রাখার আসল উপায় এখানেই:

সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলুন।

খাবারে লাগাম: অতিরিক্ত চিনি, ফাস্টফুড ও রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট (যেমন- ময়দা, সাদা চাল) খাওয়া কমান। সুষম ও আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান।

মানসিক চাপ ও ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমান এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

নিয়মিত চেকআপ: বছরে অন্তত একবার রক্তে শর্করার (Sugar) মাত্রা পরীক্ষা করুন।

এই গবেষণাটি আমাদের শরীরের এক অজানা দিককে সামনে এনেছে মাত্র। রক্তের গ্রুপ যাই হোক না কেন, ডায়াবেটিস প্রতিরোধের মূল মন্ত্র কিন্তু একটাই- সচেতনতা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।