চুল পড়া কমাতে যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখবেন

বর্তমান জীবনযাত্রায় চুল পড়া এখন খুবই পরিচিত একটি সমস্যা। নারী-পুরুষ সবাই কমবেশি এর শিকার হলেও চুলের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে মেয়েরা তুলনামূলক বেশি সচেতন।

অন্যদিকে অনেক পুরুষই বিষয়টিকে গুরুত্ব দেন না। এর ফলে অল্প বয়সেই অনেকের চুল পড়া শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে টাক পড়ার আশঙ্কা দেখা দেয়। যদিও কিছু ক্ষেত্রে বংশগত কারণ দায়ী, তবে বেশিরভাগ সময়ই ভুল অভ্যাস ও অযত্নের কারণেই চুল দুর্বল হয়ে পড়ে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ ও ধূমপানের মতো অভ্যাস চুলের গোড়া ক্ষতিগ্রস্ত করে। এ ছাড়া অতিরিক্ত কেমিক্যালযুক্ত হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার, ভুল শ্যাম্পু নির্বাচন, ভেজা চুলে আঁচড়ানো এবং নিয়মিত তেল না দেওয়ার অভ্যাসও চুল পড়ার অন্যতম কারণ। আবার দীর্ঘ সময় হেলমেট বা ক্যাপ ব্যবহারের ফলে মাথার ত্বকে ঘাম জমে সংক্রমণ হতে পারে, যা চুল পড়া আরও বাড়িয়ে দেয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিছু সাধারণ ভুল অভ্যাস চুল পড়ার জন্য দায়ী। যেমন—

১. অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার খুব গরম পানি দিয়ে চুল ধুলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যায়। হালকা গরম বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করাই চুলের জন্য ভালো।

২. ভুল শ্যাম্পু নির্বাচন সব শ্যাম্পু সব ধরনের চুলের জন্য উপযোগী নয়। নিজের চুলের ধরন বুঝে শ্যাম্পু বেছে নিন এবং সম্ভব হলে সালফেটমুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।

৩. অতিরিক্ত স্টাইলিং ঘন ঘন হেয়ার জেল, স্প্রে বা হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। প্রয়োজন ছাড়া এসব এড়িয়ে চলাই ভালো।

৪. মানসিক চাপ ও অনিয়মিত জীবনযাপন দুশ্চিন্তা, অনিয়মিত খাওয়া ও কম ঘুম মানসিক চাপ বাড়ায়, যা সরাসরি চুলের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম এবং মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম উপকারী।

৫. ধূমপানের অভ্যাস ধূমপান রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে, ফলে চুলের গোড়ায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছায় না। তাই চুল ভালো রাখতে ধূমপান ত্যাগ করা জরুরি।

৬. পুষ্টির ঘাটতি খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন বা শরীরে প্রোটিনের অভাব হলে চুল পড়া বেড়ে যায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

৭. চুল ও মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখলে মাথার ত্বকে জমে থাকা ময়লা ও তেল দূর হয়, যা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।

৮. নিয়মিত শরীরচর্চা প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি, সাঁতার বা সাইকেল চালালে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে এবং মানসিক চাপ কমে। এতে চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।