সম্পাদকঃ মোঃ আল হাদী
৪১৬ তোপখানা রোড, শিশু কল্যাণ পরিষদ, ঢাকা, বাংলাদেশ
টেলিফোনঃ +৮৮(০২) ৫৮৩১২৯৫৮, ৫৮৩১২৮২২ফেক্সঃ ৫৮৩১২৯৮১[email protected]
সারাদিন হাজারো কাজের চাপে যেমন আমাদের অভিজ্ঞতার পাল্লা ভারী হয়, ঠিক তেমনই কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে অকালেই ব্রেন বুড়িয়ে যেতে পারে। আমাদের অনুভূতি, আবেগ আর দৈনন্দিন সব কাজ পরিচালনা করে এই মস্তিষ্কই।
ফলে এটি যদি কাজ করা কমিয়ে দেয়, তবে মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি দ্রুত লোপ পেতে থাকে, এমনকি ব্রেন স্ট্রোক ও অবসাদের ঝুঁকিও বহুগুণ বেড়ে যায়।
বেশ কিছু সাধারণ বাজে অভ্যাস এই বিপদের জন্য দায়ী। প্রধান কারণগুলোর একটি হলো নিয়মিত পর্যাপ্ত না ঘুমানো। দীর্ঘদিনের ঘুমের ঘাটতি ব্রেনকে দ্রুত বয়স্ক করে ফেলে।
তাছাড়া অলসভাবে সারাদিন শুয়ে-বসে মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাসও সমান ক্ষতিকর; এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে গিয়ে হার্ট ও মস্তিষ্কে সঠিক পরিমাণে রক্ত পৌঁছাতে পারে না।
অন্যদিকে, একসাথে একাধিক কাজ করার অভ্যাস বা ‘মাল্টিটাস্কিং’ ব্রেনের কাজ করার ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি ও বুদ্ধিমত্তা কমিয়ে দেয়।
মস্তিষ্ক সুস্থ ও ক্ষুরধার রাখতে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা খুব দরকার। কাজের মাঝে বিরতি নিয়ে ব্রেনকে বিশ্রাম দিতে হবে। ফাস্টফুড বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
আর শরীর ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজ সচল রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল বা পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
