ঘুম থেকে উঠে সারাদিন সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকতে নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চলা উচিত। কারণ সকালের কিছু কার্যক্রমই নিশ্চিত করে দেয় সারাদিনের সুস্থতা। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ড স্কাইয়ের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়,

দিনের শুরুটা যেমন হয়, অনেকটাই তেমন কাটে পুরো দিন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে কিছু সাধারণ ভুল অভ্যাস অজান্তেই শরীরে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনতে পারে, এমনকি দ্রুত বার্ধক্যের লক্ষণও দেখা দিতে

অনেকেই ছোটবেলা থেকে পরিচিত একটি প্রবাদ শুনে বড় হয়েছেন—ভোরে ঘুম থেকে ওঠা নাকি সফলতার চাবিকাঠি। তবে বাস্তব জীবনে দেখা যায়, সবাই এই নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন না। সমাজে এমন মানুষ

সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বিষয়টিকে আমরা প্রায় হালকাভাবে নিয়ে থাক। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে দেহ ও মন দুটোই সঠিক বিশ্রাম পায় না, যার কারণে দীর্ঘমেয়াদে নানা ধরনের

সেহরির পর অনেকেই আবার ঘুমিয়ে পড়েন। তবে অতিরিক্ত ঘুমালে শরীরে কিছু পরিবর্তন বা সমস্যা হতে পারে। সঠিক সময় ও ভঙ্গিতে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। দেখে নিন সেহরির পর বেশি ঘুমালে যা হতে পারে- ১.

সকালের অ্যালার্ম বাজতেই হাত বাড়িয়ে মোবাইল ফোনটি তুলে নেওয়া; এখন অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাস। অ্যালার্ম বন্ধ করার পরপরই চোখ চলে যায় নোটিফিকেশনে। কে মেসেজ দিল, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নতুন কী পোস্ট হলো,

রমজান মাসে সেহরি, ইফতার, তারাবি—সব মিলিয়ে দৈনন্দিন রুটিনে বড় পরিবর্তন আসে। ফলে অনেকেরই ঘুমের সময় কমে যায়, দেখা দেয় ক্লান্তি, মাথাব্যথা, মনোযোগের ঘাটতি। তবে কিছু সচেতনতা মানলেই এই সমস্যাগুলো অনেকটাই

আমাদের অনেকেরই রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে। কেউ বিছানার পাশের ছোট বাতি জ্বালিয়ে রাখেন, কেউ টিভির ক্ষীণ আলোতে ঘুমিয়ে পড়েন। আবার ঘরে পর্দার ফাঁক দিয়ে রাস্তার আলো ঢুকে পড়ে।

কালে ঘুম থেকে ওঠার সঠিক সময় নিয়ে বিজ্ঞান ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে দীর্ঘদিনের গবেষণা রয়েছে। সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে, প্রতিদিন ভোরে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে পারলে শরীর ও মন

হবিগঞ্জের মাধবপুর উপজেলায় সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শিক্ষক বদলিকে কেন্দ্র করে ঘুষ বাণিজ্যের ভয়াবহ চিত্র সামনে এসেছে। উপজেলা প্রাথমিক শিক্ষা কর্মকর্তা এস এম জাকিরুল হাসানের বিরুদ্ধে ৫০ হাজার টাকা ঘুষের বিনিময়ে