ঘুম - August 31, 2026

ধারাবাহিকভাবে প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানো ধীরে ধীরে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি এমন অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে

আজকাল বয়স যাই হোক না কেন, রাতে বিছানায় শুলেই উধাও হয়ে যায় ঘুম- এমন সমস্যা ঘরে ঘরে। সারা দিনের খাটুনির পর শরীর যখন বিশ্রাম চায়, তখন ঘড়ির কাঁটা ২টা-৩টা পার

বৃষ্টির দিনে কাঁথা মুড়ি দিয়ে একটা লম্বা ঘুম দেওয়ার অনুভূতি আমরা সবাই কম-বেশি উপভোগ করি। এটি কিন্তু কেবল আমাদের অলসতা নয়, এর পেছনে রয়েছে খাঁটি বিজ্ঞান। আমাদের শরীর ও মনের

অতিরিক্ত কাজের চাপ আর অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে ঘুমের সমস্যা এখন অত্যন্ত সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে এই অনিয়মিত বা কম ঘুম কেবল পরের দিন শরীর ক্লান্তই করে না, বরং এটি

প্রাত্যহিক জীবনের বিভিন্ন সংবেদনশীল মুহূর্তে যে কান্না আমরা হরহামেশাই লুকিয়ে ফেলি, আপাতদৃষ্টিতে তা ভুলে গেছি মনে হলেও আমাদের অবচেতন মন সেসব মুহূর্তগুলো ঠিকই মনে রেখে দেয়। রাতের গভীর ঘুমে মস্তিষ্ক

ঘুম থেকে উঠে সারাদিন সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকতে নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চলা উচিত। কারণ সকালের কিছু কার্যক্রমই নিশ্চিত করে দেয় সারাদিনের সুস্থতা। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ড স্কাইয়ের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়,

দিনের শুরুটা যেমন হয়, অনেকটাই তেমন কাটে পুরো দিন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে কিছু সাধারণ ভুল অভ্যাস অজান্তেই শরীরে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনতে পারে, এমনকি দ্রুত বার্ধক্যের লক্ষণও দেখা দিতে

অনেকেই ছোটবেলা থেকে পরিচিত একটি প্রবাদ শুনে বড় হয়েছেন—ভোরে ঘুম থেকে ওঠা নাকি সফলতার চাবিকাঠি। তবে বাস্তব জীবনে দেখা যায়, সবাই এই নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন না। সমাজে এমন মানুষ

সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বিষয়টিকে আমরা প্রায় হালকাভাবে নিয়ে থাক। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে দেহ ও মন দুটোই সঠিক বিশ্রাম পায় না, যার কারণে দীর্ঘমেয়াদে নানা ধরনের

সেহরির পর অনেকেই আবার ঘুমিয়ে পড়েন। তবে অতিরিক্ত ঘুমালে শরীরে কিছু পরিবর্তন বা সমস্যা হতে পারে। সঠিক সময় ও ভঙ্গিতে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। দেখে নিন সেহরির পর বেশি ঘুমালে যা হতে পারে- ১.