পুরুষ না নারী-কার ঘুমের চাহিদা বেশি? 

আমাদের শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম প্রয়োজন।

এতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে, একইসঙ্গে নানা রোগের ঝুঁকিও কমে। তবে প্রশ্ন হলো, পুরুষ না নারী, কারা বেশি ঘুমান বা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কার বেশি?

প্রচলিত ধারণা বনাম বাস্তবতা

অনেকের মতে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘুমান। আবার অনেকে এটিকে নিছক গুজব বলে মনে করেন। কিন্তু গবেষণায় কী বেরিয়ে এসেছে?

বিভিন্ন গবেষণার ফল বলছে, নারীদের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ভালো ঘুম দরকার। এর পেছনে আছে শারীরবৃত্তীয় ও মানসিক কারণ। জীবনের বিভিন্ন ধাপে নারীদের শরীরে নানা পরিবর্তন ঘটে, যা সামলাতে পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

চাপ ও দায়িত্বের প্রভাব

গবেষকদের মতে, নারীরা দৈনন্দিন জীবনে পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও দায়িত্ব সামলান। ঘর ও বাইরে একসঙ্গে কাজ করার কারণে তাদের মন সবসময় সক্রিয় থাকে। ফলে নারীদের ঘুম হালকা হয় এবং সহজেই ভেঙে যায়। বিপরীতে পুরুষদের ঘুম তুলনামূলক গভীর হয়।

ঘুমের মানও গুরুত্বপূর্ণ

শুধু বেশি ঘুমালেই হবে না, মানসম্মত ঘুমও জরুরি। যদি ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যায় বা অস্বস্তিকর ঘুম হয়, তবে তা শরীরকে পুরোপুরি বিশ্রাম দিতে পারে না।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

• প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
• বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের চাহিদা কিছুটা কমলেও প্রয়োজনীয় ঘুম ঠিক রাখাটা জরুরি।
• সারা সপ্তাহে ঘুম বঞ্চিত থেকে সপ্তাহান্তে তা পূরণের চেষ্টা করা শরীরের জন্য ভালো নয়।
• নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস তৈরি করাই সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি।